Com que frequência posso praticar o Pilates?
Cada aula dura entre 50 a 60 minutos. Pode ser realizada 1x por semana, mas o ideal é entre 2x a 3x por semana ou até mais, pois a evolução pode ser vista mais rapidamente.
Indicação e contra indicação para o Pilates
É caracterizado pela utilização no peso corporal e de diversos acessório que oferecem uma maior variedade de desafia ao método. Exige do aluno um controle corporal para executar os movimentos com precisão. O Pilates solo tem sua vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar e é muito utilizada nos Studios de Pilates, pois intercala com os aparelhos. E também pode ser praticado tanto por iniciantes quanto os mais avançados.
É um excelente exercícios físico, pois trabalha-se o equilíbrio, a coordenação e força de maneira leve, sem muito esforço, sem muito impacto e com poucas repetições. No entanto, ajuda a reduzir as quedas e as dores, levanta a autoestima e a confiança com efeito de trazer, novamente, uma boa qualidade de vida.
A estrutura básica dos aparelhos de Pilates é composta por molas de diferentes intensidades que podem ser usadas de duas maneiras: facilitando o movimento ou dificultando o movimento através da resistência da mola. As escolhas da mola dependerá do objetivo do aluno.
A gravidez é um período que há mudança no corpo e na mente da mulher. Tende a sentir mais dor e desconforto que a prejudicam no seu dia a dia. O Pilates durante a gestação é muito indicado porque garante a saúde, equilíbrio e o conforto para a mesma. Logo, ajuda a se readaptar as novas formas, com isso, trabalha-se:
Por mais que seja um grande aliado na gravidez, existem algumas contra indicações:
Pode ser uma boa prática de exercícios para as crianças porque favorece uma boa postura, flexibilidade e fortalecimento muscular contendo o aparecimento do desalinhamento postural (escoliose, hipercifose, hiperlordose…)
Dê uma chance a você!
Cuide-se! Comece hoje a mudança dentro de você.
Para quem não me conhece, me chamo Rosangela Monteiro. Sou fisioterapeuta e instrutora de Pilates.
Ficarei feliz em vê-la(o) por aqui. Será um prazer mostrar o meu trabalho e melhorar a sua qualidade de vida.
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